FBW by

[...] biegów w tym Interwałowych przede wszystkim, gdyż muszę oswoić się z biegami na 1/3km. Dużo basenu bo mam dużo do nadrobienia, zarówno techniki jak i oswojenia z nią. Dużo FBW z przede wszystkim drążkiem z obciążeniem, gdyż muszę na drążku naprawdę wymiatać, a bez tego ani rusz. I troszkę Crossfitu by nie zastygnąć. Kreatyna BCAA Białko + [...]

No to mam jeszcze pytanie odnośnie FBW. Zgodnie z zaleceniami należałoby wziąć trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego', ale co z bicepsami i tricepsami, bo z tego co widzę, nie ma tu typowych ćwiczeń na te partie mięśni, a przyznam, że strasznie lubię je ćwiczyć :D Więc te ćwiczenia je zawierają, czy należałoby coś [...]

[...] Jedyne odstępstwo to bankiet po konferencji Suple: Universal Nutrition - Shock Therapy -> była to stara wersja , ale mnie osobiście klepała mocno pomimo iż wykonywałem FBW (jak wiadomo o pompę ciężko).Nie mam zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o stacki przedtreningowe ponieważ miałem styczność oprócz Shocka z NitroE i CP więc stawiam go [...]

[...] jak to wyklucze i wyniki nie będa zle to juz tylko zostaje hipoteza, ze zadlugo ciaglem redukcje, mam genetycznie slabszy uklad nerwowy ktory zajechalem i teraz organizm musi powoli wracać do siebie Dzis na silowni FBW + 20 minut basenu /SFD/2018/7/2/f879e3307df249d7be7c7ea9a808ee7d.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/2/2018 4:18:15 PM

Tomaszu do przodu szedłem na fbw 5x5 ,doszedłem np. W przysiadzie do 67kg chyba. Miałem dwa miesiące przerwy wszystko spadło. Potem zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej [...]

[...] bez rekawiczek robia sie grube, nieprzyjemne odciski, a skora chropowata. Lubie swoje dlonie takie jakie sa i nie zamierzam im szkodzic. Co do martwego, to w poleconym FBW jest RDL nie klasyczny, wiec poprawianie chwytu jest uciazliwe. Co do roznic, to wczesniej cwiczylem jakies 9 miesiecy, potem mialem poltoraroczna przerwe podczas ktorej [...]

[...] za dodanie masy do masy podstawowej - ale i izolacje zrobisz. 4. Zastanawiam sie tez czy cwiczyc przez wakacje dalej w splicie czy moze w takich okolicznosciach lepszy bylby FBW ? Olej FBW, chyba ze budujesz 12-16 tygodniowy program i jego specyfikacja wymaga 3-4 tygodniowej fazy FBW. Dokoptuj do domu porecze - wydatek rzedu 100-200 zl. Klata i [...]

[...] są i to dość zadowalające, chodzi mi raczej o to że nie mam czasu na siłownie do końca września za bardzo a siedzenie na dupie też nie bardzo mi się podoba dlatego pytam czy FBW 3xtyg był by dobrym rozwiązaniem? Była by to odskocznia od splita przynajmniej na czas 4-8 tygodni? więcej jak 3 razy w tyg nie dam rady trenować tym bardziej że biegać [...]

[...] nie masz w nim prawie w ogole cwicen zlozonych, same pompowanie miesnie dziesiatki powtorzen byle "biceps rosl" Nie tedy droga. Chcesz isc na skroty myslisz ze odchudzanie zalatwia ci prochy i pompa w bicepsie.... Poczytaj podwieszone, dobrze radze prawdziwe ksztaltowanie sylwetki zaczyna sei od dobrego FBW i diety bez tony prochow

W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

[...] rozwijamy siłę oraz masę a poza tym gdy robimy przysiad na końcu nie mamy do końca siły by go poprawnie zrobić więc ważne jest aby go robić na początku. W skład treningu FBW wchodzą ćwiczenia można powiedzieć że ciężkie na które potrzeba dużo siły i przy nich pracują duże grupy mięśniowe takie ćwiczenia to np: mc,przysiady a także wyciskanie [...]

jak to split partia 2x tyg niczym nie odbiega od fbw? w FBW trenujesz CAŁE ciało na jednym treningu w splicie, jaki by to nie był DZIELISZ ciało na grupy. by napisał, że chce nogi robić jak w splicie a reszte fbw to by się pewnie ronnie nie doczepił tylko, że napisał o klate to go potraktował jak sezonwca xD

Gats2 - jedni maja wyniki inni nie maja. Bo chyba nie twierdzisz ze na klasycznym splicie partia 1x w tygodniu wszyscy maja zaj**iste wyniki? Chyba ze na zaj**istes bombie. Jak siedzialem na bf i byl tam koles co startowal w zawodach kulturystycznych tez czesto robil fbw i wygladal naprawde kozak a ciezary tez targał mega. Mowie o ŁukaszDR. Ja [...]

[...] mnie najlepsze. Planem ćwicz około 6tygodniu, zazwyczaj cykl to 6-8tygodni. Alternatywnych ćwiczen zawsze można znaleźć wiele;) Jakie dokładnie chcesz zmienić? Ja bym potrenował 6tygodni splitem, tydzień przerwy i wskoczył na FBW. Dla dużych partii 4 a dla małych 2-3 dokładnie, piramidka będzie najlepsza (12/10/8). Tak by był jakiś "zapas" sił

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]

Dzięki za odp. CO do mnie to ja juz cwicze ok 7 miechow ( na pocz. ACT-taka zabawa, wporowadzenie, pozniej FBW ze STALYM CIEZAREM w kazdej serii ( tez w przysiadach i mc), potem FBW z progresja obciazenia w seriach, teraz split 2xpartia na tydz) ALe ok mniejsza o to. Otóż piszesz ze "progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy [...]

Siema. Jaką dietę zaproponowalibyście mi najlepiej. Mam 19 lat, ważę 61 kg, 182 cm wzrostu. Jestem endomorfikiem. Trening by wyglądał tak: Poniedziałek: Basen Wtorek: FBW Środa: Przerwa Czwartek: FBW Piątek: Przerwa Sobota: Basen Niedziela: FBW Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase. Jak sobie rozłożyć [...]

mam pytanie ważne czy mógłbym przejść do splita. poniewaz teraninngi typu fbw act mnie nudzą, czuje , a może wydaje mis ie że ćwicząc całe ciało jednego dnai nie położe konkretnego nacisku na żaden mięsień... tak jak z wykszatałeceniem ogólnym :) może to moje odczucie i może mi sie wydaje ale tak czuje... wydaje mi sie że efektywniej by.ło by [...]

[...] minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny Jestem zwolennikiem treningów krótszych i intensywniejszych. Przykładowo mi FBW zajmuje koło 40 minut. Kasuj przerwy między ćwiczeniami i między seriami. Kasuj - czyli ograniczaj :) Rower ok. 2 godziny. Marsze ok. 2 - 3 godziny. Marsze - ok. Rower [...]